Память — одна из основных, если не главная функция человеческого мозга. Она прилежно собирает всю нужную информацию: как вас зовут, планы на завтра, правила дорожного движения, профессиональные познания и как завязывать шнурки. Хранит воспоминания о прошлом, впечатления от настоящего и надежды на будущее. Накапливает и выдает по первому нашему требованию, а иногда и по собственной инициативе.
Как устроена человеческая память, до конца еще не изучено. Общий механизм работы понятен, но отдельные нюансы остаются загадкой. Наблюдение за ними граничит с психологией и этикой. А научные труды про феномен памяти читаются как захватывающий приключенческий роман.
7 грехов нашей памяти
Многие считают, будто память работает по принципу видеозаписывающего устройства: сохраняет события в строгой последовательности, а затем в нужный момент дословно их воспроизводит. Это не так. Многочисленные исследования показали, что наши воспоминания субъективны. Они могут меняться и искажаться. Ученый Дэниел Чактер (Daniel Schacter) — декан факультета психологии в Гарвардском университете, доктор философии и исследователь вопросов, связанных с работой человеческой памяти. В своей книге «7 грехов нашей памяти: как наш мозг забывает и вспоминает» он выявил и описал характерные погрешности памяти:
Мимолетность воспоминаний. Со временем воспоминания стираются, становятся размытыми или смутными. Причем не всегда это связано с возрастом: иной раз молодые люди не могут припомнить, чем они занимались, скажем, две недели назад.
Рассеянность. Человек забывает, что ему нужно сделать сейчас или в будущем. Это объясняется тем, что происходит разлад между памятью и внимательностью. Один из самых раздражающих грехов памяти, отмечает автор, и советует тренировать внимательность. Чтобы не пропустить важное событие, рекомендуется мысленно привязать его к действию, а не ко времени (например, вместо «принять лекарство в 11 часов вечера», запоминать как «принять лекарство после чистки зубов»).
Блокировка хранимой информации. Временная потеря памяти в определенных сферах, или, например, невозможность вспомнить знакомое слово или слышанную ранее фамилию. Тренировать память против этого явления очень сложно, ведь никогда не знаешь заранее, что забудется в самый неподходящий момент.
Внушаемость. Поразительный факт: воспоминания могут изменяться, если задавать человеку наводящие вопросы, внушить ему что-либо под гипнозом или под психологическим давлением. Например, в случае со свидетелями преступлений, которые искренне убеждены, что видели двух людей вместе, хотя доподлинно известно, что те находились в этот момент в разных местах. Чтобы не допустить подобных ошибок, рекомендуется восстанавливать событие по возможности без эмоций, либо и вовсе постараться занять другую точку зрения.
Смещение. Наши знания, опыт и чувства также способны изменить воспоминания о прошлых событиях. Подсознательно мы склонны видеть совершенные поступки в положительном свете, а неприглядные стороны своего прошлого игнорировать. Еще один пример смещения: «Я всегда чувствовал, что мне не везет с начальниками».
Навязчивость. Нежелательные воспоминания о прошлых трагедиях и неудачах всплывают против нашей воли, не давая покоя. В этом случае рекомендуется записать свои размышления на бумагу или поделиться ими с другими. Так мы освобождаемся от необходимости думать о негативном опыте.
Приписывание несуществующих событий воспоминаниям. Например, вы помните о том, что на самом деле лишь представили себе, или припоминаете встречу с другом, но в другом месте и при других обстоятельствах, чем это было.
Ложные воспоминания
Психолог Элизабет Лофтус занимается одним из интереснейших аспектов человеческой памяти: воспоминаниями, которые не соответствуют действительности. В ходе многочисленных экспериментов и изучения судебных дел Лофтус пришла к выводу, что на изменение воспоминаний во многом воздействуют наводящие вопросы. Когда людям показывают картину автоаварии и в разных формах просят описать, что они видели («Что изображено на этом фото столкновения автомобилей?» и «Что изображено на этом фото автокатастрофы?»), ответы людей разнятся. Они описывают детали, которых вовсе нет на фото, например, разбитое стекло.
Ложные воспоминания могут быть довольно обширными и разнообразными, содержать яркие краски, детали и ощущения. Ложные воспоминания способны создавать мы сами и наше окружение. При этом они будут иметь такие же последствия на нашу жизнь, как любые другие воспоминания. К примеру, если внушить человеку, будто в детстве ему было плохо от определенных продуктов питания, он начнет избегать приема этих продуктов. «После многих десятилетий работы над вопросами памяти я абсолютно точно могу сказать: даже если вам рассказывают о чем-то очень уверенно, с эмоциями и приводя множество деталей, это не значит, что все так и было на самом деле, — говорит Элизабет Лофтус. — Мы не можем отличать ложные воспоминания от настоящих, а значит, остается полагаться на независимые подтверждения. Память, как свобода, вещь хрупкая».
Чемпион мира по запоминанию
Возможности нашего мозга безграничны, и при должной тренировке ума впечатляющие результаты не заставят себя ждать. К примеру, память способна запоминать совершенно невообразимые на первый взгляд вещи: последовательность карт в перетасованной колоде, набор никак не связанных чисел и слогов, стихи на неизвестном языке. В Лондоне ежегодно проводится Мировой чемпионат по спортивному запоминанию, победители которого получают звание чемпиона и гроссмейстера. Конкурсантов в возрасте от 13 до 60 лет испытывают особыми тестами. Задолго до начала соревнования они тренируются, принимают витамины и гуляют на свежем воздухе, как настоящие спортсмены. По мнению организатора чемпионата Тони Базана, запоминание — это такой же вид спорта, как и любая физическая активность, и при должном терпении и усердии им можно овладеть на профессиональном уровне.
Методы запоминания
И все-таки, как человеку удается пересказать последовательность 700 чисел? Разнообразие мнемонических методов сводится к системе ассоциаций и составления особых «отметок». Чтобы запомнить никак не связанные друг с другом данные, их соединяют при помощи воображения, а затем легко повторяют, вспоминая образы. Метод мест предлагает тщательно изучить и запомнить порядок расположения помещений в своей квартире: к примеру, входная дверь, прихожая, гостиная, коридор, кухня, ванная, балкон. Когда требуется запомнить перечень каких-либо предметов, нужно мысленно разместить их в доме в точно такой же последовательности. Правда, для запоминания отвлеченных понятий вроде «честности» или «способности» метод мест не столь эффективен. Простейший пример еще одного мнемонического метода — знакомый с детства стишок «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». При помощи таких рифмованных фраз студенты медицинского факультета запоминают латинские наименования костей и нервов, а будущие археологи заучивают исторические даты и имена королей.
Обобщая методы для запоминания, можно сказать, что овладеть ими не так сложно, как кажется на первый взгляд. А эффективность зависит от конкретной цели, которую вы себе поставили. Подобно мускулам человеческого тела, способность запоминания возможно также тренировать и совершенствовать. Все, что требуется — это активность.
Поддерживайте форму своего мозга, оставайтесь в тонусе!
Светлана Мурадян
Оригинал статьи
